Nutrición durante el embarazo

Durante el embarazo la nutrición tiene un papel fundamental tanto para la mamá como para el producto, ya que se requieren micros y micronutrientes específicos para el desarrollo optimo del bebé así como una ingesta adecuada para la mamá y sea mas fácil llevar un embarazo tranquilo. 

 

·       El ácido fólico es una vitamina B que puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural

o Antes del embarazo, necesita 400 microgramos por día

o   Durante el embarazo y la lactancia, necesita 600 microgramos por día proveniente de alimentos y/o vitaminas. Es difícil obtener esta cantidad solo de los alimentos, por lo que es probable que deba tomar un suplemento que contenga ácido fólico

·       El hierro es importante para el crecimiento y desarrollo cerebral de su bebé. Durante el embarazo, la cantidad de sangre en su cuerpo aumenta, por lo que necesita más hierro para usted y su bebé en crecimiento. Debe recibir 27 miligramos de hierro al día

·       El calcio durante el embarazo puede reducir su riesgo de preeclampsia. Es una afección médica grave que causa un aumento repentino de la presión arterial. El calcio también se acumula en los huesos y futuros dientes de su bebé

o   Las embarazadas adultas deben recibir 1,000 miligramos de calcio al día

o   Las embarazadas adolescentes (entre 14 y 18 años) necesitan 1,300 miligramos de calcio al día

·       La vitamina D ayuda al calcio a formar los huesos y dientes del bebé. Todas las mujeres, embarazadas o no, deben recibir 600 unidades internacionales de vitamina D al día.